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    经常熬夜有什么危害

    发布时间:2018-04-10           作者:女人帮           浏览量:0次

    "日出而作,日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。然而现代生活节奏,因为工作、娱乐,大多数人都有熬夜的习惯,但是熬夜十分损害我们的身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中好的睡眠时间是晚上10时到凌晨6时。下面我们来看看熬夜到底有哪些危害:

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    视力下降

    熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

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    记忆力下降

    正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。如果为了工作不得不熬夜,每周一两次。另外,夜班族白班充分休息,而不要在安排其他工作。

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    经常疲劳

    抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中,


    常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议:应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

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    皮肤受损

    一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等

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    阴虚火旺

    对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

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